مهارتهای کنترل عصبانیت را بیاموزید تا استرس را در خود
کاهش دهید. یکی از بزرگترین موانع در راه تحقق موفقیت شخصی
و شغلی عصبانیت میباشد. وقتی نمیتوانیم عصبانیت خود را کنترل نمائیم از چند جهت دچار آسیب میگردیم: ▪ عصبانیت توانائی ما را برای خوشحالی از بین میبرد، زیرا عصبانیت و خوشحالی در تضاد با یکدیگر هستند.
● مهارتهای کنترل عصبانیت
را در خود رشد و توسعه دهید:
۱) نکته اول در کنترل
عصبانیت
۲) نکته دوم در کنترل
عصبانیت
۳) نکته سوم در کنترل
عصبانیت
۴) نکته چهارم در کنترل
عصبانیت
۵) نکته پنجم در کنترل
عصبانیت
۶) نکته ششم در کنترل
عصبانیت
۷) نکته هفتم در کنترل
عصبانیت
۸) نکته هشتم در کنترل
عصبانیت |
قرمز، سفید یا آبی شدن انگشتان پا
بیماری رینود میتواند موجب شود انگشتان پاهایتان سفید
و بعد آبی رنگ و بعد دوباره قرمز شده و بعد به رنگ
طبیعی خود برگردد. علت آن باریک شدن ناگهانی رگهای
خونی است که اسپاسم عروق نامیده میشود. استرس یا
تغییر دما میتواند موجب تحریک اسپاسم عروق شود که
معمولاً به مشکل دیگری منجر نمیشود. بیماری رینود
میتواند به آرتروز روماتوئید، بیماری شوگرن یا مشکلات
تیروئید هم مربوط باشد.
درد پاشنه پا
یکی از مهمترین دلایل درد پاشنه پا التهاب پلانتار
فاسیلا، التهاب قسمتی از پا است که این رباط بلند به
استخوان پاشنه متصل میشود. وقتی از خواب بیدار میشوید
و به پاشنهتان فشار میآورید این درد تیزتر میشود.
آرتروز، ورزش زیاد، و کفش نامناسب هم ممکن است موجب
درد پاشنه پا شود و همچنین التهاب تاندون. عوامل کمتر
شایع در این مورد، ایجاد زائده استخوانی در انتهای
پاشنه، عفونت پاشنه، تومر یا شکستگی میباشد.
کشیدن
پا
گاهیاوقات اولین نشانه ایجاد تغییر در نحوه راه رفتن
شماست- قدمهای عریضتر و کمی کشیدن پا روی زمین. دلیل
آن میتواند از دست رفتن کند حس پا باشد که بخاطر
تخریب عصب محیطی میباشد. حدود 30% از این موارد با
دیابت در ارتباط هستند. تخریب عصبی میتواند بخاطر
عفونت، کمبود ویتامین و اعتیاد به الکل نیز باشد. در
بسیاری از موارد، هیچ کس از دلیل تخریب عضلانی مطلع
نیست.
پا
چنبری
در پا چنبری، شکل پا (و انگشتان آن) تغییر میکند. سر
و ته ناخنها گردتر میشود. بیماری ریوی یکی از
متداولترین علل این مشکل است اما بیماریهای قلبی،؛
کبد و اختلالات گوارشی و برخی عفونتها نیز میتواند
از عوامل ایجاد آن باشد. گاهی اوقات نیز این مشکل ارثی
است.
تورم
پاها
این معمولاً مشکلی موقتی است که بخاطر زیاد سر پا
ایستادن یا پروازهای طولانی مدت ایجاد میشود—مخصوصاً
اگر باردار باشید. درمقابل، ماندن این تورم روی پاها
میتواند نشان دهنده یک مشکل جسمی باشد. دلیل آن
میتواند ضعف گردش خون، مشکل سیستم لنفاوی، یا لخته
شدن خون باشد. اختلال کلیوی یا کمکاری تیروئید نیز
میتواند موجب تورم پاها شود. اگر تورم پاهایتان
طولانی مدت ادامه یافت حتماً به پزشک مراجعه کنید.
سوزش
پاها
ایجاد حس سوزش در پاها در بین بیماران دیابتی که دچار
تخریب عصب محیطی هستند، مسئلهای شایع است. همچنین
میتواند بخاطر کمبود ویتامین B، مرض قارچی انگشتان به
نام پای ورزشکار، بیماری کلیوی مزمن، گردش خون ضعیف در
پاها یا کمکاری تیروئید ایجاد شود.
زخمهایی که خوب نمیشوند
زخم پایی که خوب نمیشود یک علامت هشدار مهم برای
دیابتیهاست. دیابت میتواند حس پاها، گردش خون و
التیام یافتن طبیعی پاها را مختل کرده، طوریکه یک زخم
کوچک به مشکلی واقعاً حاد تبدیل میشود. این زخمها در
معرض عفونت هم قرار میگیرند. دیابتیها باید هر روز
پاهای خود را شسته، خشک کنند و معاینه کنند که دچار
زخم نشده باشند. کند بودن سرعت التیام یافتن زخمها
میتواند بخاطر ضعیف بودن گردش خون بخاطر مشکلاتی مثل
بیماری عروق محیطی باشد.
درد
شست پا
نقرس یکی از مهمترین دلایل درد ناگهانی شست پا همراه
با قرمز شدن و تورم آن میباشد. آرتروز یکی دیگر از
عوامل ایجاد درد و تورم است. پا چنبری یکی از مشکلات
شایع ورزشکاران است، به ویژه آنهایی که روی سطحهای
سفت تمرین میکنند. این مشکل با آسیب رسیدن به رباطی
که دور مفصل است ایجاد میشود.
درد
انگشتان کوچک پا
اگر احساس کردید که روی سنگ مرمر راه میروید یا اگر
درد از کف پا شروع شده و به سمت انگشتانتان میرود
ممکن است دچار نوروم مورتون شده باشید که ضخیم شدن
بافت دور یک عصب است که معمولاً بین انگشت سوم و چهارم
قرار دارد. این مشکل 8 تا 10 مرتبه در خانمها
متداولتر از آقایان است. و دلیل آن هم بروز فشار زیاد
روی پنجه پا میباشد.
خارش
پا
این مشکل میتواند مشکل پای ورزشکار که یک عفونت قارچی
متداول در مردان بین 20 تا 40 سال است، باشد. واکنش به
موادشیمیایی یا محصولات آرایشی نیز میتواند موجب
ایجاد خارش به همراه قرمز و خشک شدن پوست شود. اگر
پوست ناحیهای که خارش دارد ضخیم یا جوش مانند شود
ممکن است پسوریازیس که واکنش بیش از حد سیستم ایمنی
بدن است باشد. کرمهای درمانی میتواند این علائم را
از بین ببرند.
چنگالی
شدن انگشتان پا
این بدشکلی پا میتواند به خاطر پوشیدن کفشهای خیلی
تنگ یا بیماری که عصبها را تخریب میکند مثل دیابت،
اعتیاد به الکل، یا سایر اختلالات عصبی باشد. انگشتان
پا به سمت بالا خم شده و بعد از قسمت مفصل میانی به
سمت پایین میروند. این مشکل ممکن است با تمرینات کششی
مخصوص بهبود یابد و همچنین ممکن است به استفاده از
کفشهای خاص یا حتی جراحی نیاز باشد.
اسپاسم
پا
یک درد ناگهانی تیز در پا نشاندهنده اسپاسم است که میتواند
چند دقیقه طول بکشد. کار زیاد و خستگی عضلانی دلایل
اصلی آن هستند. دلایل دیگر آن گردش خون ضعیف، کم آب
شدن بدن، عدم توازم پتاسیمریال منیزیم، کلسیم، ویتامین
D در بدن، می باشد. تغییر سطح هورمونها یا باردای یا
اختلالات تیروئید نیز ممکن است در این زمینه نقش داشته
باشند. اگر اسپاسم زیاد یا جدی اتفاق بیفتد حتماً به
پزشک مراجعه کنید. تمرینات کششی میتواند به از بین
بردن درد عضلانی کمک کند.
لکه
تیره روی پا
معمولاً میگویند که سرطان پوست بخاطر آفتاب ایجاد
میشود و کسی ایجاد لکه روی پاهای خود را بررسی
نمیکند. اما ملانوم که یکی از خطرناک ترین سرطانهای
پوست است، ممکن است در نواحی ایجاد شود که معمولاً در
معرض تابش آفتاب نیستند. ملانوم حتی ممکن است زیر ناخن
هم ایجاد شود که مثل یک لکه تیره به نظر میرسد.
زرد
شدن ناخنها پا
ناخنهای پای شما نشاندهنده وضعیت سلامتی شما هستند.
عفونت قارچی معمولاً موجب ضخیم و زردرنگ شدن ناخن پا
میشوند. این میتواند نشانهای از یک بیماری دیگر مثل
لنف ادما (تورم مربوط به سیستم لنفاوی)، مشکلات ریوی
یا آرتروز باشد.
قاشقی
شدن انگشتان پا
گاهی اوقات آسیب رسیدن به ناخن یا قرار گرفتن آن در
برابر محلولهای نفتی میتواند موجب گود و قاشقی شکل
شدن انگشتان پا شود. اما کمبود آهن نیز یکی دیگر از
دلایل این مشکل است.
سفید
شدن ناخنهای پا
آسیب رسیدن به ناخنها یا بیماری برای هر قسمت از بدن
میتواند موجب ایجاد نواحی سفیدرنگ روی ناخن شود. اگر
قسمتی یا کل ناخنتان از گوشت جدا شود ممکن است سفید
رنگ گردد و این میتواند بخاطر آسیبدیدگی، عفونت یا
پسوریازیس باشد. اگر ناخن دست نخورده است و بیشتر آن
سفید شده باشد، میتواند گاهی نشاندهنده یک مشکل جدی
مثل بیماری کبد، نارسایی اختقانی قلب یا دیابت باشد.
ایجاد
فرورفتگی روی ناخنها پا
ایجاد فرورفتگی روی سطح ناخن با اختلال در رشد ناخن
ایجاد میشود. این مشکل معمولاً در نیمی از افراد
مبتلا به پسوریازیس اتفاق میافتد.
• انسان میتواند حدود 40 روز بدون غذا زندگی کند اما فقط 7 روز بدون آب، 8-6 دقیقه بدون هوا و لحظهای بدون نیروی حیات طاقت میآورد.
|
ادامه مطلب ...
-سرکه خالص را داخل یخچال، جای نان قفسههای صندوق خانه یا انبار و دیوارها بمالید تا از رشد کپک و قارچ جلوگیری کند.
- اگر سرکه خالص و قوی را با یک پارچه مرطوب روی سطوح
بیرونی لوازم منزلتان بمالید، آنها را تمیز و براق خواهند
کرد.
- یک دوم فنجان سرکه را به چهار لیتر آب اضافه کنید و با
آن کاشی، لینولئوم و کفهای چوبی را تمیز کنید. سرکه لک آب
را از روی تجهیزات کروی آشپزخانه و حمامتان خواهد برد و آنها
را براق و تمیز میکند.
- برای پاک کردن شیشههای پنجرهتان آنها را با روزنامهای که در محلول آب و سرکه فرو بردهاید بشوئید و بعد با روزنامه دیگری خشک کنید.
- سرکه و نمک را با یکدیگر مخلوط کنید تا بهصورت خمیری
درآید. بعد این خمیر را به تابه مسی، سطل و ظروف دیگرتان
بمالید تا آنها براق شوند.
- معمولاً سوراخهای در نمکدان بعد از مدتی زنگ میزنند یا
فاصلههای بینشان از بین رفته هر چند سوراخ تبدیل به یکی
میشوند. برای اینکه مانع این کار شوید، میتوانید آنها
را در سرکه داغ خیس کنید بعد تکههای زنگ زده فاسد شده را
که خودبهخود جدا میشوند را بشوئید و خوب آب کشیده و خشک
کنید.
- برای از بین بردن جای عرق از لباس میتوانید زیر بغل لباس را با سرکه سفید شسته بعد با آب بشوئید. با این کار بوی سرکه هم از بین خواهد رفت.
- جوراب و لباسهای زیر پشمی و غیره اگر در محلولی از یک
چهارم فنجان سرکه و ۴ لیتر آب خیس بخورند بوی ناراحت کننده
خود را از دست خواهند داد.
- یک نیمه فنجان سرکه که به آب آخرین مرحله ماشین رختشوئیتان
موقع شستن لباسهایتان اضافه شود، کف صابون را کاملاً از
بین برده و رنگ لباسها را باز میکند و بوی بد آنها را
از بین میبرد.
- حلقه را با خیس کردن در سرکه تمیز کنید.
- پیش از آنکه کت جیرتان خیلی کثیف شده و نیاز به خشکشوئی
پیدا کند، با یک برس مخصوص جیر آن را خوب برس بکشید بعد با
یک پارچه نرم که در سرکه خیس کردهاید روی کتتان را بمالید
و آن را آویزان کنید تا تقریباً خشک شود به این ترتیب بوی
سرکه باقی نخواهد ماند.
- برای پاک کردن چسب مایع خشک شده از سرکه داغ استفاده
کنید.
- اگر پارچه کرپ یا ابریشم مصنوعی شما، برق افتادهاند، آنها
را با پارچه نرمی که در سرکه خیس خورده بمالید و بگذارید
خشک شوند.
- اگر ظروف آلومینیومیتان در اثر پختن حبوبات، برنج یا
تخممرغ کدر شدهاند، کافی است هنگام پختن این مواد چند
قطره سرکه به آب اضافه کنید.
- اگر مقدار کمی سرکه به غذاهای خیلی شور اضافه شود، کمک
خواهد کرد تا مزه شوری غذا کمتر بهنظر برسد.
- رومیزیها، سفرهها و پردههای پلاستیکی در صورتیکه یک
فنجان سرکه به آبی که میخواهید آنها را با آن بشوئید
اضافه کنید. نرم باقی خواهند ماند.
- بوی نامطبوع مایع ضدعفونی کننده لباسهایتان را میتوانید
با آب کشیدن آب لباسها در محلول آب و سرکه از بین ببرید.
- شیشه عینکتان را میتوانید با چند قطره سرکه پاک کنید.
ادامه مطلب ...
|
|
|||
|